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| 2018/01/02

Los primeros días del año siempre son claves para los que deciden marcarse ciertos propósitos. Uno de los más repetidos es siempre el de hacer ejercicio.

Los gimnasios ‘hacen su agosto’ en pleno enero, pero muchas de las metas que se marcan los entusiastas a principios de mes, no llegan ni a la Noche de Reyes.

Para que no caigan en saco roto las expectativas de cambiar de estilo de vida hay que ser consecuente y realista. Para ello la Dra. Beatriz Martínez Pascual, Directora de Área de Salud y Deporte de la Universidad Europea, ha elaborado este decálogo para triunfar con el propósito de hacer ejercicio y no morir en el intento:

  1. Elige tu deporte: Por muy de moda que esté el ‘running’ quizás no sea lo tuyo. No te dejes llevar por las modas. Todo dependerá de tu experiencia con el ejercicio físico hasta la fecha. Ten en cuenta cómo está de preparado tu cuerpo para la actividad que te planteas realizar, márcate objetivos realistas en cuanto la base de preparación de la que partes.
  2. Prepara el diccionario: TRX, HIT, Crossfit, Zumba… Las nuevas actividades, prácticas indoor o al aire libre, tienen nombres enrevesados que te pueden llevar a equívoco. Tendrás que informarte para encontrar lo que estás buscando.
  3. Dosifícate: Quién mucho abarca, poco aprieta, dice el refrán, asíque no lo des todo al principio o te quedarás sin nada… Empieza poco a poco y da tiempo a tu cuerpo-mente para que se acostumbre a la nueva rutina. El sobresfuerzo puede ser contraproducente y terminar con tu propósito. ¡Paciencia!
  4. Tu combustible: una correcta alimentación’: Tu cuerpo va a necesitar una alimentación equilibrada que te proporcione la energía suficiente para la rutina. Junto con el descanso,compenen el ‘entrenamiento invisible’.
  5. Establece una relación formal y duradera: Tu relación con el deporte no puede ser efímera. Cuídala para que dure mucho tiempo, sólo así conseguirás lo que te propones. Ponte metas a corto plazo pero que conformen un objetivo a largo; te ayudará a mantener la ilusión del primer día hasta que asimiles la práctica de ejercicio como una rutina.
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